Effectuée régulièrement, la marche procure du bien-être en plus de contribuer à faire diminuer le stress et à lutter contre la dépression.
Plusieurs études le confirment. Les bénéfices de la marche sont réels, à condition de pratiquer au moins quelques jours par semaine. Entre 5 000 et 8 000 pas, une ou deux fois par semaine sont recommandés.
La marche sollicite le cœur en douceur et de manière régulière. Elle peut avoir des effets bénéfiques sur le cerveau et les fonctions cognitives. La marche, surtout si elle est pratiquée en bonne compagnie et dans un endroit agréable, réduit la dépression et l’anxiété. D’autre part, les marcheurs sont souvent de bons dormeurs !
Quatre bonnes raisons de pratiquer la marche
- Des études ont montré que la marche régulière peut améliorer la mémoire et l’attention.
- La marche régulière peut réduire le risque de déclin cognitif lié à l’âge et de démence.
- La marche peut également avoir un effet positif sur l’humeur et réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.
- La marche régulière peut stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans l’hippocampe, une région du cerveau importante pour la mémoire et l’apprentissage.
Il est recommandé de faire de la marche régulièrement, à une intensité modérée, pour bénéficier de ces effets positifs.
